*Ослабление эмоционального иммунитета

#

*159. Апатия, уныние и депрессия как ослабление эмоционального иммунитета

Со ссылкой на 126. Энергия как ресурс: баланс и уровни, сверхусилия 

Идея:
инвестиция энергии и ресурсов, которая в силу каких-либо причин не получила должного вознагражения (либо вознаграждение было несоразмерным недостаточным) воспринимается как потеря.

Как результат, вероятно возникают следующие эффекты:

• сомнения в целесообразности (исходной) и подобных инвестиций, переосмысление

• потребность в восстановлении (потерянных) ресурсов

• восстановление нарушенного равновесия в системе "усилие" <> "вознагражение"

Более явный случай - когда потеря ресурсов очевидно неизбежна, но этому уже нельзя воспрепятствовать.

Так или иначе, необходимо время на:

• восстановление ресурсов, в том числе ресурсов здорового риска, желания и волевого усилия

• уточнение/корректировка стратегии в контексте полученного опыта либо создание принципиально новой стратегии

В отношении эмоционального иммунитета в этот период можно сказать, что (на фоне потери ресурсов, и в частности, ресурса на переработку внешних атак и "запросов") эффективность оборонных механизмов будет понижена и есть риск получения новых травм. Поэтому целесообразно было бы (как после болезни) избегать эмоционально напряженных ситуаций и, соответственно, рисков, с этим связанных.

*158. Несправедливость, обида, уязвленные чувства

Ссылаясь на более позднюю статью 7. Танцы с медведем можно сказать, что этот вид медведя опасен тем, что берет на измор - не убивает, но и не дает нормально жить, высасывая энергию и отравляя жизнь своей жертве.

Абстрагируясь от природы таких эмоций/состояний как обида, уязвленные чувства и т.п., можно сказать, что со временем медведь уходит сам, но нанесенные им раны заживают плохо и долго.

С позиции гедониста, нам желательно было бы вообще не вовлекаться в подобные состояния, но, к большому сожалению, это происходит. Вероятно, наша защитная реакция (которая базируется на осознанной обработке событий) слишком медленная, а эмоциональная реакция - слишком быстрая; таким образом эмоции как-бы служат проводником (атакующего) импулься внутрь личности, после чего последствия этого импульса уже приходиться лечить внутри себя.

Если "нападение" все же произошло и (к сожалению) нанесло ущерб (привело к эмоциональному вовлечению) - нашей задачей, вероятно, должно стать максимально быстрое и полное устранение последствий, т.е. буквально:

• изгнать и пережить негативную эмоцию как можно быстрее, используя любые известные психилогические приемы:

  • например, мысленно послать обидчика нахер и забить на него

• посвятить некоторое время регенерации:

  • похвалить себя за то, что вышел из ситуации с (относительно) небольшими потерями

• по возможности найти объясняние (своей реакции) и укрепить уязвимые места

*67. Перфекционизм в отношении прошлого: сожаление о несовершенных или неидеальных событиях в прошлом, сожаление о допущенных ошибках

На фоне мнительности (недостаточной самооценки) и болезненном стремлении к перфекционизму (страх потерять контроль над происходящим, сомнение в собственных силах) мне свойственен навязчивый "постфактум"-контроль, который проявляется в постоянном желании анализировать уже прошедшие события и упрекать себя в их несовершенстве (нужно было поступить по-другому, лучше было бы не касаться этой темы, почему я был таким недогадливым и т.п.).

В данном случае беспокойство вызывают 2 фактора:

• острое, мучительное осознание собственного несовершенства, послужившего причиной "вчерашних" неудач или неидеальных поступков, решений

• беспокойство о том, как это может повлиять на будущее

Вариант решения:

• принятие происшедшего (при исловии, что будут сделаны конструктивные выводы)

• отказ от претензий к себе по этому поводу (индульгенция, см *раздел 3 тема 14 Индульгенция за вчерашний день + 107. Tолковый выбор приходит с опытом, который приходит с бестолковым выбором)