46. Повышение осознанности происходящего как инструмент взаимодействия с реальностью

"жизнь не столько сложна, сколько запутанна"
@Раст Хиллс

---

"ты не можешь победить в войне, если не знаешь, что она уже идет"
@без понятия, откуда эта цитата 

Видеть и понимать закономерности явлений в человеческой жизни приятно - это дает ощущение, что происходящее не так уж случайно и имеет свою внутреннюю логику.
Значит, используя это знание правильно, есть шанс влиять на происходящее с пользой для себя.

Для простоты назовем это понимание осознанностью.
Осознанность сама по себе - не цель, а инструмент для рационального подхода к реальности, на основе которого можно построить эффективные методики взаимодействия с этой реальностью.

В контексте гедонизма меня интересуют 2 направления:

• осознанность, как защита от смятения и дезориентации (уменьшение страдания)

• осознанность, как средство приближения к цели (увеличение удовольствия)

Ссылка:
согласно Ницше, интеллект не познает, а "схематизирует" мир в той мере, в которой это диктуется практической необходимостью и целесообразностью.

Следуя этой идее, можно предположить, что от успеха "схематизации" зависит эффективность взаимодействия с реальностью (в смысле достижения гедонистических целей).

Идея

• имея под рукой хорошее, непротиворечивое объяснение какой-либо закономерности (или несколько, что тоже неплохо) можно приступить к выявлению шаблона и планированию корректировок (улучшений)

• многократное повторение и обсуждение хорошей идеи (с целью углубления ее понимания и детализации) помогает сдвинуть точку зрения, стимулирует процесс осознания, углубляет понимание темы и, как результат, - приводит к принятию более конструктивных решений и формированию более здоровых/продуктивных установок и привычек

56. Дезориентация и смятение как деструктивное состояние

Стрессовые факторы стремятся дестабилизировать [желаемое] продуктивное состояние, опрокинуть уверенность в своих силах, целях, успехе.
Чем чувствительнее тема (которую затрагивает стрессовый фактор), тем острее воспринимается критика, неудача, несоответствие реального результата результату ожидаемому.

Субъективные искажения восприятия (которые имеет место почти всегда) также очень обостряют влияние стрессового фактора.

В данном случае необходимо противопоставить стрессу такие установки (убеждения), которые позволили бы уменьшить острое чувство несоответствия и позволили бы НЕ потерять цель и уверенность в своих силах, НЕ оказаться вовлеченным в процесс самокопания и депрессию.

Суетливый разум

Растерянность (см. 167. Четыре всадника апокалипсиса) часто приводит к тому, что, в искреннем и пылком стремлении все исправить, делаются резкие и (непродуманные) движения, резко повышающие стресс.

Фактически это приводит к тому, что один тип страдания (растерянность) заменяется другим (стресс). Намерение при этом вроде бы правильное, но результат чаще всего неубедителен. 

В такой ситуации я вижу 2 возможных сценария:

• позволить себе импульсивное действие, отдавая себе при этом отчет в том, что придется иметь дело с периодом стресса, после чего возможен выход в сбалансированную продуктивность

• удержаться от импульсивного действия и потратить некоторое время на анализ ситуации и проработку плана (возможно в результате анализа действие вообще не понадобиться)

Знание и тревога

Идея:

• знание дает свободу, свобода уменьшает чувство безопасности;
  это может привести к тревоге

• слишком много безопасности - это отказ от свободы
  

Сложность мира и косяки (форс-мажор)

Иногда я чувствую себя аутистом в избыточно-сложном и непонятном мире.

Как бы внимательно и старательно я не вникал в детали и обстоятельства, порой я упускаю нечто, что может оказаться важным.
Конечно, мне проще думать, что виноват кто-то другой, а не я - но стресс-то испытывать приходится мне :(

Вероятно, подобные ситуации нужно принять как форс-мажор, иначе можно слететь с катушек.

47. То, что не есть осознанность

Реактивность, бессознательная реакция как противоположность осознанному действию хорошо работает на базовом (животном) уровне, в простейших ситуациях. Основанная, по-видимому, больше на функции подсознания, она является более быстрой и "энергетически" выгодной.

Действительно, бессознательная реакция избавляет от необходимости тратить время на размышления и позволяет действовать быстро и возможно даже эффективно.

Недостатки:

• привязывается к привычным сценариям (которые мы, возможно, захотим изменить)

• плохо работает в условиях современного плотного, интенсивного, сложного социального взаимодействия, когда нужно учитывать многие неочевидные последствия

Можно допустить, что сама по себе бессознательная реакция может быть очень удобной во многих ситуациях и доставить много приятного (см. внутренняя обезьяна). Вероятно в этих случаях шаблон, который при этом реализуется, удачен в смысле хорошего результата и несет мало рисков.

Однако, будучи оставленной без контроля и объяснения (особенно в случае, когда хорошие привычки еще не сформировались или не устоялись), бессознательная реакция часто создает массу проблем (см. реактивные сценарии).

173. Осознанность и возраст

Тезисы:

• в до-информационную эпоху возраст автоматически ассоциировался с жизненным опытом, который давал более полное понимание жизни и, как следствие - связанные с этим преимущества
  

• на данном этапе развития общества и технологий динамика изменений окружающей нас действительности настолько велика, что опыт устаревает довольно быстро и преимущества, с ним связанные, перестали быть определяющими

• на первый план выходит умение быстро и энергетически экономно трансформировать свежий опыт в новые стратегии и применять их, пока они не потеряли свою актуальность
  

Таким образом, возраст не даёт ни однозначных ответов, ни гарантий понимания; он только предоставляет материал для последующей обработки.

Адаптивность восприятия и контраст

Идея:
оценивая важность каких-либо событий в нашей жизни, мы подсознательно соразмеряем событие с некоторой "адаптивной оценочной шкалой", соответствующей текущему фокусу внимания.
Фокус внимания в этом смысле похож на круг освещенного фонариком пространства, вмещающего в себя миниатюрный мир со своим "миниатюрным" добром и злом. Хотя неосвещенное пространство может содержать в себе гораздо более масштабные явления (как прекрасные, так и ужасные), но не имея возможности их видеть, мы теряем возможность сравнивать. 

Перемещая фокус внимания (освещенное пространство) мы автоматически подстраиваем оценочную шкалу под максимум и минимум, обнаруживаемые в этом пространстве.
Поэтому одно и то же событие, наблюдаемое в присутствии разных оценочных шкал,  может восприниматься совершенно по-разному (хотя суть его при этом не меняется).

Эвристика

Согласно Википедии, под эвристикой понимают совокупность приёмов и методов, облегчающих и упрощающих решение познавательных, конструктивных, практических задач.
Таким образом, вся моя деятельность может быть условно разделена  на 2 больших блока:

• рутина (в контексте обязательств) + привычные полу-ритуальные процессы

• поиск решений для новых задач, либо поиск новых (более эффективных) решений для уже известных задач

Последнее время доля деятельности второго типа значительно возросла; таким образом, довольно значительную часть своего времени я занимаюсь эвристикой.