138. Ресурсы, избыточные ресурсы, выгорание

На этапе планирования или (целеполагания) часто кажется, что все зависит только от желания и волевого усилия. Однако, начиная практически реализовывать свои планы достижения целей, можно столкнуться с банальным недостатком ресурсов - времени, сил, энергии, денег.

Опыт, как правило, дает некоторый навык оценки необходимых ресурсов для реализации предполагаемой цели и показывает, насколько часто мы склонны недооценивать потребности в ресурсах.

Разочарования, связанные с недооценкой ресурсов, могут проявлять себя по разному, мне приходит в голову 2 варианта:

• нередко бывает так, что интересная идея на некоторое время активно захватывает внимание, но интерес быстро угасает - в результате затрачено время, часто в ущерб запланированным делам

• эффект выгорания - искренне и самозабвенно вовлекаясь в интересную деятельность (или вовлекая себя волевым усилием), есть большой соблазн использовать всю доступную на данный момент энергию и ресурсы организма без оглядки на ораничения. А так как фактически одолжить энергию можно только у завтрашнего себя самого, то рано или поздно дефицит энергии накапливается и дает о себе знать.
  В какой-то момент, исчерпав имеющиеся в распоряжении ресурсы, организм начнет уходить в "безопасный режим", пытаясь отключть все что можно (см. Энергия как ресурс).

Опытный человек 😁 (как правило) интуитивно осторожен в отношении новых целей и часто обламывается, представляя себе колоссальное количество ресурсов, необходимое для их достижения. Здесь, к сожалению, возможен эффект выученной беспомощности, когда (в общем разумное) соображение в отношении необходимых на реализацию цели ресурсов блокирует даже попытку объективной оценки и планирования.

Подводя итог вышесказанного, в контексте гедонистического подхода я прихожу к двум идеям в отношении ресурсов:

• контролируемый расход и восстановление:

  • не допускать постоянного и бесконтрольного перерасхода ресурсов
    (это, в частности, подразумевает вывод из сценариев, включающих подобный неконтролируемый расход ресурсов)

  • закладывать достоточно времени и планов на восстановление

• наличие (создание, подготовка) достаточных (а лучше - избыточных) ресурсов:
  это не только повышает шансы достижения цели, но и делает  путь более безопасным и комфортным

Ментальные ресурсы

Возможно это неочевидно, но ментальная энергия (желание, стимул) - это тоже ресурс, который может быть исчерпан. Более того, он может подойти к концу довольно быстро.
Возможные причины (быстрого расхода):

• недостаточная подготовка

  (топливные баки слишком малого объема)

• недооценка рекреации

  (топливные баки не были заполнены после последнего полета)

• избыточный (бесконтрольный) расход

Избыточные ресурсы

Идея:
гораздо приятнее ощущать себя, имея избыточные ресурсы, это позволяет:

• смягчать эффект от неожиданных проблем, которые могут возникнуть на пути достижения цели

• быстрее восстанавливаться, потратив много сил и энергии

• иметь ресурс для развития и оптимизации (заточки топора)

Выгорание и восстановление (набросок)

Другая крайность эффекта выученной беспомощности - выгорание как следствие бесконтрольной вовлеченности.

Некоторые тезисы:

• твой организм говорит тебе, что кончились ресурсы;
  ты сколько лет недосыпаешь? -
  ты это воспринимаешь уже как норму

• нужно быть готовым к тому, что бывают побочные эффекты и не загоняться по этому поводу, так что расслабься и позволь себе восстановиться -
  но теперь уже с пониманием, что это временное состояние и оно нужно для выздоровления

• когда ты занимаешься восстановлением с пониманием, это совсем другое -
  понимание помогает не бросаться в крайности и меньше паниковать, потому что ты можешь рассуждать с учетом не только текущего момента, но и с учетом предпосылок в прошлом и вероятности развития в будущем

• цикл:
  хронический недосып и нервы в прошлом,
  необходимость восстановления и упадок сил в настоящем,
  возвращение к норме в будущем

• "протокол ракушки":
  отменить или отложить все не-срочное и не-жизненно необходимое, занявшись восстановлением своей энергии,
  высыпаться, умеренно но вкусно кушать, не спешить и избегать всякого стресса,
  дать себе время на восстановление