126. Ментальные ресурсы

126. Энергия как ресурс: баланс и уровни, сверхусилия

Идея:
состояние человека зависит от его энергетических возможностей. В этом смысле энергия - это любой потенциал в физическом или психическом понимании.

Энергия расходуется при вовлечении в любую деятельность (активность), но восполняется со временем.
Вероятно, естественный базовый цикл - сутки.

Отдельные "энергетические каналы" (физический, эмоцинальный, сексуальный) расходуют энергию непропорционально, в зависимости от формы активности.

При длительном интенсивном расходе, запас (уровень) энергии в соответствующих каналах может упасть ниже определенных критических уровней, на что организм реагирует  уменьшением или даже блокировкой  соответствующих желаний.

Условные типы энергии:

1. физическая:
   здоровье, самочувствие, тонус, бодрость, потенция, ощущение силы

2. эмоциональная (энергия эмоций и ментального потенциала):
   интерес, вовлечение, трудоспособность, азарт, стремление, воля, творчество, продуктивность

3. социальная:
   энергия денег, власти, статуса, возможностей, влияния

Уровни энергии:

• комфортный
  на этом уровне тратить энергию приятно

• безопасный
  трата энергии не вызывает беспокойства

• резервный
  трата энергии вызывает беспокойство, т.к. энергии может не хватить на все плановые задачи

• критический
  трата энергии угрожает нормальной жизнедеятельности в рамках данного канала и блокируется на уровне инстинктов (апатия, выгорание)

Пример

нормальное состояние в рамках безопасного уровня:

а вот так сейчас:

Расход энергии, сверхусилия

На данный момент в отношении сверхусилий можно сказать, что за короткий промежуток времени реально потратить количество энергии, значительно превышающее "нормальный" (средний) расход (энергии) за то же время. Такие ситуации возможны, например, в связи с незапланированными исключительными ситуациями (?) или даже запланированными (экзамены, собеседования).

Следует отдавать себе отчет в том, что затраченную энергию придется компенсировать бó‎льшим отдыхом или понижением активности (продуктивности) в период, следующий за стессовым. В противном случае есть риск, что организм самостоятельно начнет сокращать потребление энергии, что приведет к бесконтрольному понижению (возможностей), потере контроля над ситуацией и, как следствие, к выгоранию.

> Волевой ресурс

идея:
особая форма эмоционального ресурса - способность целенаправленно и эффективно концентрировать и направлять внимание и действие для решения поставленной задачи

> Терпение/выдержка как ресурс

идея:
способность контролировать эмоциональное вовлечение в той мере, в которой расход ментальный энергии остается под контролем и не приводит к его быстрому и бесконтрольному исчерпыванию

21. Надежда как ресурс и стимул для развития

Подобно пловцу в реке, плывущему против течения, человеку в любом случае приходится прикладывать усилия даже для того, чтобы оставаться на месте - энергия уходит на то, чтобы поддерживать некоторый привычный базовый уровень и в каком-то смысле заботиться о том, чтобы он оставался стабильным.
Более того, некоторые процессы потребляют ресурсов больше, чем дают результатов.
Это дает весьма противоречивые ощущения:

• иногда сам факт осознания того, что (несмотря на усилия) не происходит продвижения вперед, уже дает повод для ощущения неудовлетворенности и, возможно, печали и чувства бессилия

• при этом интуитивно мы понимаем, что отказ от 'борьбы' за свои цели, отказ от амбиций и усилий - путь к моральной деградации и потеря возможности контроля своей жизни (что, в результате, видимо делает невозможным реализацию идеи гедонизма)

Что в этом случае может скомпенсировать разочарование?

Надежда как ресурс

Опыт показывает, что надежда дает силы в ситуациях, когда остальные ресурсы исчерпаны. При этом надежда как эмоция не является ни мотивацией, ни стратегией, ни планом. В каком-то смысле это топливо, базовая энергия, позволяющая продержаться до того момента, когда начнут ощущаться изменения к лучшему.

Тезисы:

• Надежда не должна использоваться как утешение, она должна стать эмоциональным топливом для практических действий по изменению ситуации к лучшему

• Наличие такого психического феномена как надежда, на мой взгляд, подтверждает довод о том, что стремление к развитию как естественная потребность уже заложено в нас природой. Поэтому я буду исходить из того, что прогресс (в смысле собственного развития, продвижения вперед) является своего рода естественной внутренней потребностью

Мотивация: 

• Даже сырой план дает эмоциональное подъем, вдохновение

> прокрастинация 

 ...

> вдохновение как ресурс

...

144. Компенсация надежды (набросок)

Идея:

• изначально жизнь дает нам вполне гуманные "стартовые условия":

• • (относительно) скромные запросы/ожидания

  • хорошие ресурсы "на рассаду" - 

  • надежду, бодрость, быстрый метаболизм и хорошую восстанавливаемсть, 

  • достаточно свободного времени,  поддержку родителей и т.п. 

• со течением времени картина меняется:

  • происходит рост запросов/ожиданий в отношении комфорта и безопасности;

  • приходит понимание того, что (вне зависимости от выбранного пути) со временем ресурсы "на рассаду" будут исчерпаны/израсходованы

• этап переосмысления

  • несоответствие ожиданий и реальности в этом случае вызывает печаль и ощущение бессмысленности усилий;

  • понимание что ресурсы молодости исчерпываются (и порой весьма неэффективно), вызывает подсознательное чувство потери

• (вероятно) это можно компенсировать

  • новой надеждой

  • достижениями/успехами